En bref :

🛡️Prévois un endroit calme et sécur pour les méditations, des écouteurs / un casque.

🛡️Prends des notes sur ce que tu as pu réaliser, analyser.

🛡️Bois beaucoup d'eau, bouge, surtout après + bonne douche.

🛡️Refait les méditations quand tu veux.

🛡️Partage en commentaires avec tes frères.